Kettlebell training

Een kettlebell of Girya (Russisch) is een gietijzeren gewicht gelijkend op een kanonskogel met een handvat. Veelvoorkomende gewichten van kettlebells zijn: 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32 kilo. Deze stappen zijn te verklaren door de vroegere gebruikte gewichtseenheid. De kettlebell werd eeuwen geleden al gebruikt in Rusland voor allerlei trainingsdoeleinden, vooral sporters en militair personeel trainde ermee. De gebruikers voor de kettlebell werden Gireviks genoemd. De kettlebell verscheen voor het eerst in het Russisch woordenboek in 1704.

Trainen met een kettlebell is een ‘full body workout’, je bent niet alleen bezig met de armspieren, maar ook met de schouders, buik en rug. Typische kettlebell oefeningen zoals de “swing”, de “snatch” en de “windmill” brengen het hele lichaam in beweging. Met name de ‘core’, het centrum van uw lichaam, heeft hier veel baat bij. Fitnessen met een kettlebell is zeker niet alleen gericht op kracht. Het heeft ook elementen van cardio en balans. Kettlebell training is een ware Body Composition Workout het is namelijk de trainingsmethode bij uitstek om, dankzij de enorme vetverbranding die tot stand komt razend snel je looks te verbeteren. De oefeningen zijn voor iedereen eenvoudig te leren en zeer veelzijdig. Kettlebell training is een korte maar explosieve training en heeft een zeer grote maar positieve impact op het lichaam. De resultaten op het gebied van o.a. afslanken het vergroten van kracht en het opbouwen van zowel conditie als spiermassa is dan ook enorm.¬†Voor workshops en kettlebell training kan men terecht bij RawFitSneek.